U današnje vrijeme se djevojčice s viškom kilograma odlučuju za neke dijete, izgladnjivanje i slično. Naravno, kako drugačije smršaviti, ali u tinejdžerskoj dobi to i nije najpametnije. S naglom promjenom unosa količine hrane u organizmu većina djece postane anoreksična ili oboli od neke druge bolesti. U mlađoj dobi tijelo treba puno hrane, prirodnih proteina, minerala i vitamina kako bi se moglo naglo razvijati. S pravilnom ishranom može se doći do fit izgleda. Evo nekoliko ideja kako to napraviti.
- Stalno kretanje i vježbe, duge šetnje, trčanje i postizanje dobre kondicije.
- Pravilna ishrana.
- Izbjegavati večeru, odnosno ne jesti nakon 18 sati.
Jelovnik:
Doručak: možeš jesti jaje na oko, kuhano ili pak kajganu, neki sendvič ili suho meso.
Međuobrok: jabuka ili neka juha.
Ručak: kuhana piletina/teletina s kuhanim krumpirom ili rižom i špinatom.
Međuobrok: Nezaslađeni čaj s jednom voćkom po izboru.
Večera: Najbolje ništa, ali ako baš moraš onda lagana proljetna salata (proljetno povrće) ili voćna salata.
Odlazak u teretanu je najbolji izbor. Ako želiš, možeš početi trenirati neki sport koji zahtjeva stalno trčanje i kretanje.
Hvala ti što si čitao/la. Uz sve ovo tvoje tijelo bi trebalo zablistati do ljeta.
Sonja Krainović,7.b
Školski list učenika 