Zablistajte ovog ljeta

U današnje vrijeme se djevojčice s viškom kilograma odlučuju za neke dijete, izgladnjivanje i slično. Naravno, kako drugačije smršaviti, ali u tinejdžerskoj dobi to i nije najpametnije. S naglom promjenom unosa količine hrane u organizmu većina djece postane anoreksična ili oboli od neke druge bolesti. U mlađoj dobi tijelo treba puno hrane, prirodnih proteina, minerala i vitamina kako bi se moglo naglo razvijati. S pravilnom ishranom može se doći do fit izgleda. Evo nekoliko ideja kako to napraviti.

  1. Stalno kretanje i vježbe, duge šetnje, trčanje i postizanje dobre kondicije.
  2. Pravilna ishrana.
  3. Izbjegavati večeru, odnosno ne jesti nakon 18 sati.

Jelovnik:

Doručak: možeš jesti jaje na oko, kuhano ili pak kajganu, neki sendvič ili suho   meso.

Međuobrok: jabuka ili neka juha.

Ručak: kuhana piletina/teletina s kuhanim krumpirom ili rižom i špinatom.

Međuobrok: Nezaslađeni čaj s jednom voćkom po izboru.

Večera: Najbolje ništa, ali ako baš moraš onda lagana proljetna salata (proljetno povrće) ili voćna salata.

Odlazak u teretanu je najbolji izbor. Ako želiš, možeš početi trenirati neki sport koji zahtjeva stalno trčanje i kretanje.

Hvala ti što si čitao/la. Uz sve ovo tvoje tijelo bi trebalo zablistati do ljeta.

Phases of orangeSonja Krainović,7.b

Komentiraj

Popunite niže tražene podatke ili kliknite na neku od ikona za prijavu:

WordPress.com Logo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš WordPress.com račun. Odjava / Izmijeni )

Twitter picture

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Twitter račun. Odjava / Izmijeni )

Facebook slika

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Facebook račun. Odjava / Izmijeni )

Google+ photo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Google+ račun. Odjava / Izmijeni )

Spajanje na %s